这个秋季不只要润燥还要加强祛湿

这个秋季不只要润燥还要加强祛湿

立秋是二十四节气的第十三个节气，也是最重要八个节气八节之一。立秋为秋季的起点，也象征自然界的气候将由此出现明显的改变，从春夏的繁茂生长，逐渐走向成熟与凋落。

滋阴养血补精的关键在秋季

▽

《黄帝内经》说春夏养阳，秋冬养阴。秋季是象征丰收的季节，这时自然界万物会将春夏生长所得到的养分向内吸收，结出一颗颗饱满的果实，天人相应下，人体也会将具有滋养作用的气血精华由外向内收藏到五脏六腑，所以秋季开始也是人体滋阴养血补精的关键。那具体该怎么做呢？

秋三月养生重点

▽

1.早睡早起，有利气血敛收

立秋开始，随着白昼的时间逐渐缩短，人们也要调整生活起居来顺应自然条件的变化。由于睡眠是人体阴阳之气相交的时刻，所以在白天早点起床，让阳气能充分升发，到了晚上则尽早就寝（提前到911点之间），能加强睡眠状态时的阴阳二气相交，同时提升睡眠质量，利于气血敛收。

2.安神定志，预防火旺克金

《内经》认为五志过极则化火。志在此是指人们的各种情绪反应，情绪起伏过大，会导致人体形成内火，造成火旺克金的情况，金则对应人体的肺与大肠。因此进入秋天后，尽量保持精神情绪的平和安定，能有利秋季养肺的大原则。

3.补肺润燥，促进废物排除

燥气是秋季的时气，而燥邪最容易伤肺，导致鼻咽干燥，咳嗽无痰的症状，甚至会造成肠道失去濡润，而出现便秘。因此进入秋季，滋阴润燥是绝对不可或缺的，像梨子、蜂蜜、香蕉、莲藕、百合、山药、萝卜、银耳、豆浆、牛奶、杏仁茶等等，都是这时可以经常吃的食物。

4.健脾益气，加强祛湿化痰

湿气是长夏的时气，而立秋尚属于夏末秋初之际，这时湿气未退，所以在日常养生上，仍然要注意健脾益气，以防脾胃气虚，形成痰浊湿邪。而且补土能生金，脾胃功能提高，也能强化肺与大肠的保养哦。像薏苡仁、山药、芡实、莲子、红薯、南瓜、小米、粳米等等，都可以经常吃。

5.饮食减辛增酸，减少气血耗损

辛味有通行及发散气血的作用，但进入秋季后，为顺应大自然规律，人体应该要以敛收气血为大原则。因此在饮食方面，一般情况下应减少辛味食物的摄取，比如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜、酒等等；同时多吃酸味的食物，比如山楂、猕猴桃、陈醋、橘子、苹果、柠檬、番茄、酸梅、酸奶等等。

中医认为，敛收阳气是秋季养生的大方向，这样能使阳气回归人体内部来温煦脏腑，如果养收的功夫没做到位，就容易在冬天出现中脏虚寒导致腹泻不断的情况，非常不利于人体精血的养藏。此外初秋时节，还必须注意祛湿，否则到了冬天也容易发作反复咳嗽不愈的症状，特别是今年的湿气比往年更重，大家可以看看今年各地频发的洪灾就能理解了，所以立秋加强祛湿更是关键哦！

TAG标签：