饮食保健：八种食物的护心吃法！

饮食保健：八种食物的护心吃法！

生活当中有很多的人并不知道饮食的保健方式到底是什么样子的是不是也会给我们的身体带来非常多的危害那，其实在我们的身边有8种食物也是保护心脏，给我们的身体带来非常好的状况，还能够让我们的生命更加的健康，那么到底是哪8种食物呢？我们应该如何正确的饮食？

海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

菠

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

三文鱼

最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼，比如：三文鱼，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。科学家们发现，如果食用量足够多的话，鱼中的欧米茄3脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

蓝莓

科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。

芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

燕麦

非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

橄榄油

含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好以橄榄油取代其他油类。

杏仁

吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。

饮食给我们的身体带来的伤害也是比较大，还能够保证我们的生命更加的健康。平时的生活当中一定要按照正确的方法来解得到非常好的健康的症状才是最重要的，所以在平时的是按照上面所说的这种方法来做，给我们的身体更加的长久，这8种食物一定要按照正确的方法来吃才是最好的。

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