【消息】如何才能健康丰胸教你最简单的丰胸瑜伽方法

发布时间：2021-01-03 01:43:16 阅读：次来源：销及键厂家

如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法

站姿推墙

保持站姿，双脚离墙大概30厘米微微打开，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

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如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿俯卧

先跪在地板上，两手分开与肩同宽撑着地面，双腿打开与臀部同宽，腰背要挺直，眼睛直视前方。然后手肘弯曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感，重复动作3次。

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如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法

俯卧抬腿

准备动作跟前一个动作一致，但是左脚要水平向后伸直，手肘慢慢弯曲，胸部像地面靠近，但是腿部要继续挺直不能弯曲，重复3次后换腿进行。

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如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿提臀

跪在地板上，手臂弯曲，用手肘撑地，眼睛直视前方，用脚尖撑起小腿的力量，然后脚尖用力撑起身体，臀部抬到最高点坚持5秒，重复此动作3次有效防止胸部下垂。

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如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法

交错俯卧

先跪在地板上，双手打开与肩同宽撑住地面，但是左右手臂一前一后的摆放，眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲，胸部像地面俯卧，到最低点坚持5秒恢复，重复3次后两手换方向继续。

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