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【消息】如何才能健康丰胸教你最简单的丰胸瑜伽方法

发布时间:2021-01-03 01:43:16 阅读: 来源:销及键厂家

如何才能健康丰胸?教你最简单的丰胸瑜伽方法

站姿推墙

保持站姿,双脚离墙大概30厘米微微打开,手臂前伸撑着墙面,下半身保持站立不动,胸部向墙面倾倒,而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

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如何才能健康丰胸?教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿俯卧

先跪在地板上,两手分开与肩同宽撑着地面,双腿打开与臀部同宽,腰背要挺直,眼睛直视前方。然后手肘弯曲,胸部慢慢像地板靠近,胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感,重复动作3次。

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如何才能健康丰胸?教你最简单的丰胸瑜伽方法

俯卧抬腿

准备动作跟前一个动作一致,但是左脚要水平向后伸直,手肘慢慢弯曲,胸部像地面靠近,但是腿部要继续挺直不能弯曲,重复3次后换腿进行。

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如何才能健康丰胸?教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿提臀

跪在地板上,手臂弯曲,用手肘撑地,眼睛直视前方,用脚尖撑起小腿的力量,然后脚尖用力撑起身体,臀部抬到最高点坚持5秒,重复此动作3次有效防止胸部下垂。

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如何才能健康丰胸?教你最简单的丰胸瑜伽方法

交错俯卧

先跪在地板上,双手打开与肩同宽撑住地面,但是左右手臂一前一后的摆放,眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲,胸部像地面俯卧,到最低点坚持5秒恢复,重复3次后两手换方向继续。

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