吃这五种食物,不仅可以减肥还养胃
发布时间:2022-07-07 10:45:37
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吃这五种食物,不仅可以减肥还养胃
减肥是现在女性的口头禅,无论你身材如何,减肥二字总挂在嘴边,可是美食当前,又有大部分的女性败下阵来,管不住嘴巴。想要在享受美食的同时,脂肪也静悄悄的离你而去,秘密在于你对食物的选择了。晚上玩着手机,看着电视,嘴巴总会感觉到那一丝的寂寞,小编介绍你适合晚上吃的五种减肥食物,在不知不觉中,瘦下来!
1、晚上八点后,吃水果香蕉!
晚上吃香蕉不仅减肥还是包着果皮的安眠药喔,香蕉除了可以平稳体内血清素和褪黑素之外,还含有镁元素,镁元素可以让肌肉松弛,同时香蕉的卡路里含量低,食物纤维丰富,利于排便还不会发胖。
2、低脂或者是脱脂的酸奶和牛奶
睡前喝一杯温奶有助睡眠的说法早就被大家所熟知了,牛奶中含有的色氨酸具有镇静的作用,而且睡前喝牛奶是不会发胖的喔,还可以补充人体所需的钙,健康美味不发胖,女士们晚上饿了不妨试试吧!
3、豆浆
很多人会选择早上喝豆浆,其实豆浆中含钙丰富,晚上喝可以补偿夜间人体对钙的需求。同时,豆浆还含有丰富的蛋白质,人体经过一天的辛勤工作后,喝一杯豆浆可以补充所需能量。不过睡前两小时内就不要喝了,因为豆浆可能不能被身体完全的吸收,对肠胃造成负担,影响睡眠质量。
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
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